[...] ZMA za to czuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel cyklu: zwiększenie motywacji :) stosowane już wcześniej suplementy : obecnie jacked3d, ok 5 mies temu shock + sizeon Uprawiane inne sporty: czasami rower stosowane wcześniej spalacze : lipo 6, thuroburn, leviathan re, ripped [...]
[...] zestawieniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: kb(obecnie nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: xxx Zażywane suplementy: Będzie kreatyna
[...] ucieszy ;) Pozdrawiam VVenoM!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: SIŁA, masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] sporo artykułów o regeneracji, o tym, żeby się nie stresować, korzystać z sauny, masaży, różnych technik relaksacyjnych, ale zastanawiam się nad tym czy jakieś witaminy/suplementy dostępne na rynku są w stanie utrzymać ten stres zdala i nie pozwolić mu pokrzyżować planów rozwoju własnego ciała na treningu. Stres w moim przypadku jest częsty [...]
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka sztanga drazek hantle Dieta : obecnie 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 kreatyna Witam.Mysle ze czas zaczac sie rzezbic i zbic troche tluszczu.Cwicze juz od lutego (wiem ze troche malo) ale jestem troszke zalany i [...]
siemanko. potrzebuje waszej pomocy , robie siłownie juz od kilku lat można powiedziec od jakiegos czasu bardziej intensywnie podjadam czasem jakies suplementy typu glutamina, bcaa, animal pack, ostatnio kupiłem odżywke gain fast 3100 i biorąc ją czuje sie jakis ospały i inny.mysle ze to od ilości cukru w niej zawartej, i mnie tak zabija, waze 65 [...]
[...] A ten fat przybyl mi z fast foodow wiec masy nie mialem swojej zbyt dobrej zadnej straty ;s Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel cyklu : MASA stosowane już wcześniej suplementy : Bcaa wlasnie skoczylem brac bo sie skonczylo, Thermo speed przez okolo 2 tygodnie. Uprawiane inne sporty : Raczej rzadko gram w pilke nozna. stosowane [...]
[...] 3s Jak myślicie może coś z tego być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
[...] najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)" Staż treningowy na słowni: na siłowni 0, Uprawiane inne sporty: Ćwiczyłem ponad rok systematycznie, głównie na brzuch i klatkę piersiową w domu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa siłą Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielka 1, ławeczka 30 kg obciążeń mało trochę ale dokupie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] ćwiczeń Uprawiane inne sporty : zajęcia na wf Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : szacunkowe liczenie kalorii i makroskładników Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cykl na kreatynie, od 6 miesięcy nic Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : - wyciskanie na ławce leżąc - 1x 88kg Mam nadzieję, że [...]
[...] zwiększyć ilość powtórzeń w serii, ilość serii, może ciężarki cięższe?? Nie zależy mi na wielkiej masie a raczej pośrednio na masie i rzeźbie?? Czy może częściej ćwiczyć?? Do tego jakieś suplementy?Kreatyna?? Pozdro i z góry dzięki za podpowiedź. ps. wiem , że są tego typu pytania,a le pomiesznae a ja bym chciał wiedzieć jak to sobie wykonać :)
[...] 8 godzin bez większych przerw. Ratowałem się jeszcze w czasie pracy szejkami weglowodanowo-białkowym. Kiedy mam urlop, jakieś dwa tygodnie waga skacze mi o 2-4 kilo. Jakie suplementy powinienem użyć do wzbogacenia mojej diety, a może powinienem ją zupełnie zmienić... w oparciu o dostępne na rynku angielskim. Ze sterydami nie chcem zaczynać, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa !! Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jeszcze nie ma ale będzie niedługo. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie brak
[...] 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest jednak nie jestem w stanie trzymać się jej przez cały czas (szkoła, itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na noc (co jest częścią mej diety, [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 88 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma/skośna , drążek do podciągania , hantle , wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] ponad barki (sztangielki) 4x11 -unoszenie sztangielek do góry -krążenia barków ze sztangielkami -16 minut cardio Sobota - wolne Kilka pytań: -Czy powinienem zakupić jakieś suplementy -Czy lepiej więcej powtórzeń a mniejszy ciężar na redukcji czy mniej powtórzeń a większy ciężar? -Czy może zrezygnować z tylu ćwiczeń ogólnych a skupić się [...]
[...] i siły Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower (MTB) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jeszcze nie mam. Ograniczam Węglowodany. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie nic Zmieniony przez - zabol192 w dniu 2009-07-07 22:24:10
[...] sztangi zza glowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga,drążek,ławka płaska Dieta: jako taka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
